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想要生個健康寶寶?專家這些建議要收好

信息時報 | 見習記者 張漫 記者 馬澤望 通訊員 林惠芳 | 2021-01-16 18:39:19

信息時報訊(見習記者 張漫 記者 馬澤望 通訊員 林惠芳)高壓的工作、快節奏的生活、日漸高的年紀……讓一些夫妻的備孕之路變得困難,那麼如何才能好“孕”呢?廣東省婦幼保健院生殖中心博士徐麗清建議,做好孕前準備,助你生育一個健康的寶寶。

找準最佳生育年齡,降低不良妊娠風險

據介紹,女性35歲後,卵巢功能和生殖能力開始逐漸下降,懷孕後出現妊娠期併發症的機率也比年輕時要高一些;而男性40歲以上才生育,將增加不良妊娠發生率。

徐麗清建議,有生育要求的夫妻,最好能選擇在合適的年齡就開始備孕,一般來説,女性的最佳生育年齡為25-29歲,最晚不建議超過35歲,男性最佳生育年齡為30-34歲,最晚不建議超過40歲。

孕前做全面身體檢查,確保身體處於健康狀態

徐麗清表示,準備懷孕前,夫妻雙方最好能先到醫院進行一次全面的身體檢查,瞭解一下夫婦既往病史、平素身體健康狀況,是否存在有慢性病、遺傳病、傳染病等;除了身體的各項常規檢查外,由於女性年齡越大,患上婦科疾病的機率也越高,女性還需做一個婦科檢查,排查可能存在的婦科疾病;此外,男性同樣也需要進行健康評估,必要時還需進行精子質量的檢查。

“準備懷孕前,如果有一些基礎疾病,應先處理好。”徐麗清介紹,孕前患有牙齦炎或牙周炎的女性,懷孕後有可能會加重炎症的症狀,甚至影響進食,而且也會增加孕婦生出早產兒、低出生體重兒的風險,因此,如果女性在準備懷孕前有口腔問題,最好能在備孕前先治療好。

備孕前三個月開始,保持良好飲食和生活習慣

良好的飲食和生活習慣,可以改變卵子和精子的質量,從而提高懷孕的概率,因此,在備孕前三個月開始,備孕夫妻可以在飲食上注意幾點:

1、太胖或太瘦都會降低受孕的概率,儘可能先調整孕前體重至適宜水平,一般建議體重控制在BMI為18.5-23.9為宜。

2、飲食上注意優質蛋白飲食,如肉、蛋、奶等,避免太多高能量、高脂肪、高糖食物的攝入,並注意吃一些含鐵豐富的食物,如動物血、肝臟等,預防缺鐵性貧血,同時攝入含維生素C較多的新鮮蔬菜和水果,以提高鐵的吸收和利用率。

3、研究表明,葉酸(維生素B9)能夠降低胎兒神經管發育畸形的風險,而孕婦對葉酸需求量較大,所以建議孕前和孕後都要補充3個月葉酸,如果沒來得及補充就懷孕了,及時補充葉酸也行,一般建議備孕期婦女每天應補充葉酸400ug。

4、備孕期的夫婦雙方要注意停止吸煙、飲酒,並遠離吸煙環境,保持規律的作息,避免熬夜和過度勞累,保證充足的睡眠,保持愉悦的心情,備孕期如果需要用藥,應及時告知醫生,以選擇一些避免對胎兒健康造成影響的藥物。

找準排卵期,增加好“孕”機率

據介紹,在女性排卵期同房,可增加妊娠的概率,如何找準排卵期,增加好“孕”的機率呢?徐麗清介紹,一般來説,月經規律的女性排卵期多在下次月經來潮前14天出現,有些女性在排卵前會出現白帶拉絲似鼻涕狀分泌物,還有些女性可出現排卵痛。此外,通過監測基礎體温或LH試紙也可預測出排卵,目前,預測排卵期最準確的一種方法是到醫院行B超聯合激素檢測的方法。

“如果夫婦性生活正常且不避孕的情況下,1年內妊娠的概率在80-85%左右,第1年未妊娠的夫婦第2年妊娠的概率約50%,兩年的累計妊娠率可達90%。”徐麗清提醒,如果一對夫婦備孕1年仍未順利懷孕,建議可以做一些不孕相關的檢查。

徐麗清表示,在做不孕相關檢查時,最好是雙方同診,男性優先,因為男方的不孕檢查相對比較簡單,主要是精液的檢查,而女性的相對複雜一些,包括卵巢功能評估、排卵評估、輸卵管通暢性評估等。對於一些有過腮腺炎史、既往睾丸手術史等的男性,或者是高齡女性,既往有過盆腔炎、輸卵管妊娠史、闌尾炎、腹腔、盆腔手術史等的女性,這些特殊人羣更是建議最好能在備孕前先做好篩查。必要時再在生殖醫生的指導下選擇合適的輔助生殖技術。


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